Life: Activity

1–3–5, GO! Как правило из трёх чисел помогает планировать жизнь?

В чём особенность правила 1–3–5?

Оно строится на понимании того, что у нас вряд ли получится достичь всех намеченных на день целей, но мы точно сможем достичь хотя бы одну. Поэтому сначала нужно включать в план эту одну большую цель, а затем добавлять к ней три средние и пять маленьких.


При этом определения «большая», «средняя» и «маленькая» относятся не только к масштабу цели, но и к её важности. То есть средние цели должны быть значительными, но не срочными или критичными, маленькие — приятными в выполнении, но не обязательными. Если вдруг на них не останется времени, это не должно создавать проблем.

Таким образом, правило 1–3–5 помогает постепенно добиваться успеха и не обвинять себя, если не получается достичь абсолютно всех ежедневных целей. Это инструмент, который задаёт чёткое направление в личной и профессиональной жизни и шаг за шагом ведёт к прогрессу. А регулярное использование такого инструмента превращает планирование в приятную привычку и повышает шансы на успех.


Почему стоит попробовать правило 1–3–5?

1. Стресс от планирования снизится
Длинные списки дел почти всегда заставляют нас нервничать, ведь задач так много, а времени так мало. С правилом 1–3–5 всё гораздо проще — нужно выполнить только одно крупное дело за целый день. При этом не стоит переживать, что продуктивность снизится. Вспомните о накопительном эффекте: за год вы успеете сделать 365 важных дел, не считая 1095 средних и 1825 мелких. Вполне эффективно.

2. Можно быстро начать
Планирование на год вперёд и тем более на всю жизнь — дело серьёзное. А план на один день? Ерунда! Так что начать пользоваться правилом 1–3–5 можно в любой момент. Попробуйте планировать день, затем переходите к неделе, месяцу и даже году.

3. Шансы достичь желаемого увеличатся
Исследования доказывают, что наши шансы реализовать задуманное значительно повышаются, когда мы записываем цели. Структурировать их поможет метод «свалка целей» — запись всех желаний, которые приходят в голову. Для этого потребуется создать таблицу на компьютере или разделить лист бумаги на две колонки. Первая будет называться «Задачи», вторая — «Цели». Все свои мечты и желания нужно перечислить в столбике «Цели», а потом разбить их на конкретные шаги в столбике «Задачи». Так у вас появится сразу несколько дел, которые можно использовать для планирования по правилу 1–3–5.

4. Настроение улучшится
Исследователи давно связывают планирование с эмоциональным подъёмом. Всё дело в выработке дофамина, который часто называют гормоном счастья. Вычеркивание выполненных задач из списка дел поднимает настроение и дарит ощущение успеха и продуктивности.


Как использовать правило 1–3–5?

Начните со своей «свалки целей» и выделите самые главные задачи, которые вам хотелось бы выполнить. Потом начните планировать. Это можно делать тремя способами. Первый — использовать правило, как обычно, сначала ежедневно, а потом еженедельно. Второй — выбрать одну крупную цель, три средние и пять маленьких, но на целый год. Третий — разбить дела таким же образом на ближайшие три и пять лет. При этом ваши цели из разных периодов, скорее всего, будут накладываться друг на друга. Будьте к этому готовы, если решите использовать этот способ.


Помните, что фишка правила 1–3–5 в его простоте. Оно облегчает сам процесс планирования и позволяет легче достигать результатов. Поэтому, если вы хотите сделать следующий день, месяц или год по‑настоящему продуктивным, попробуйте этот метод прямо сейчас. Итоги вас точно удивят.

Образ жизни Здоровье