Life: Mental Health

10 признаков выгорания

Психология
Раньше ты мог горы свернуть, а теперь даже камешек сдвинуть нет желания? Вполне возможно, в спину дышит эмоциональное и профессиональное выгорание... Как же заметить его, пока не поздно?


1. Вам трудно уделять больше 5-10 минут одному делу. Вы теряете нить беседы, не можете сосредоточиться на тексте или дописать документ. Ваше внимание блуждает, нет длительной концентрации на одной теме.

2. Вы перестали радоваться приятным мелочам и любимым делам, вы не можете проявить эмпатию к друзьям и близким. Жизнь превратилась в гонку «доживи до выходных» и потеряла яркие краски.

3. Вы ощущаете себя уставшим и перегруженным. На вас давят новые задачи, информация и чувство ответственности.

4. У вас регулярно возникает смутное ощущение, что вы что-то забыли или упустили. Есть мысли о потере контроля над своей жизнью.

5. Вы судорожно работаете, только чтобы успевать вычеркивать задачи из списка дел, забывая об основных приоритетах и смысле.




6. Вы перескакиваете от одной задачи к другой, хотя раньше не замечали за собой такого. Вы хватаетесь за дело, о котором только что вспомнили, не завершив предыдущую задачу.

7. Вы постоянно проверяете почту, мессенджеры и соцсети. Как только у вас появляется свободная минута, руки сами тянутся к телефону.

8. Вы часто ощущаете эмоциональный дискомфорт — раздражаетесь, испытываете скуку, беспокойство, тревогу, неудовлетворенность.

9. Вам стыдно и тревожно за то, что вы не все успеваете. Вам постоянно кажется, что другие делают больше и справляются лучше.

10. Вы постоянно куда-то торопитесь, даже если никуда не опаздываете и в спешке нет острой необходимости.

Что-то показалось тебе знакомым? Чувствуешь, что ты уже на грани выгорания? Разобраться с этим помогут специалисты, которых мы отобрали специально для тебя. Список психологов здесь! С выгоранием можно попробовать справиться и самостоятельно. Базовые приёмы и методы мы собрали для тебя в статье «Как справиться с выгоранием?»