Life: Mental Health

Как понять, что пора обратиться к психологу?

Психология
Бывает такое, что ты чувствуешь себя «не в своей тарелке»? Беспокойство, тревожность, спутанность мыслей, отсутствие сна? Если так, то это, скорее всего, явный признак того, что-то не так, и пора обратиться за помощью к психологу.

Мы собрали для тебя несколько пунктов, которые подскажут, когда стоит записаться на консультацию. Список и контакты проверенных и классных специалистов здесь.

ПРО ЭМОЦИИ
1. Вы стали хуже контролировать свои эмоции
2.У вас часто без причины меняется настроение
3. Вы чувствуете себя подавленно на протяжении нескольких дней
4. Вы перестали получать удовольствие от того, что раньше вас радовало
5. Вам ничего не хочется, вы чувствуете усталость и апатию даже после полноценного отдыха
6. Стали плакать чаще обычного (в том числе без повода)
7. Жизнь стала казаться бессмысленной
8. Вам часто бывает тревожно и страшно
9. Вас «все бесит» и раздражает
10. Стало трудно сдержать гнев, вы периодически «срываетесь»


ПРО МЫШЛЕНИЕ:
11. Вам стало трудно сосредоточиться и сконцентрироваться
12. Задания, которые раньше давались вам легко, занимают больше времени
13. В голову постоянно лезут навязчивые мысли или образы
14. Вы стали часто терять нить размышлений или беседы

ПРО ТЕЛО:
15.У вас появились непонятные ощущения в теле, что-то трудно описуемое
16. У вас длительное время есть боли, напряжение, нарушения дыхания, тахикардия, зуд, покраснения и т.п., которые ваш лечащий врач не может вылечить и объяснить
17. Вам перестало хотеться заниматься сексом


ПРО СОН:
18. Вы часто подолгу не можете уснуть
19. В течение дня вы ощущаете постоянную сонливость
20. Вы стали просыпаться рано, за несколько часов до будильника (в 4-5 утра)
21. Вы стали часто просыпаться по ночам
22. У вас регулярно случаются ночные кошмары

ПРО ЕДУ:
25. У вас значительно изменился аппетит в последнее время
24.У вас стал быстро расти или уменьшаться вес
25. Вы постоянно сидите на диете и худеете
26. Порой, после того, как поели, вы идете в туалет и избавляетесь от содержимого




ПРО ОБЩЕНИЕ:
27. Вы стали замкнутым, перестали общаться с важными для вас людьми
28. Вы почти никому не доверяете и воспринимаете близость как угрозу
29. У вас есть тема, которую вы хотите, но не можете ни с кем обсудить
30. Вам сложно строить долгосрочные отношения с людьми
31. Все ваши отношения развиваются по одному и тому же сценарию
32. Вы часто ссоритесь и конфликтуете
33. Вам невыносимо сложно общаться с родителями, либо наоборот, у вас сильная зависимость от них самих и их мнения

ПРО ПОВЕДЕНИЕ:
34. Вы часто выпиваете, принимаете запрещённые вещества или лекарства
35. Вы слишком много работаете, играете в компьютерные игры, сидите в соцсетях
36. У вас появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, ритуалы
37. Вы наносите себе физический вред
38. Вы часто ведете себя рискованно




ОБЩЕЕ:
39. Вы абсолютно не верите / перестали верить в себя и свои силы
40. Вам кажется, что вы ходите по кругу и наступаете на одни и те же грабли
41. Вы не можете найти свое место в жизни
42. Вы оттягиваете принятие важных решений
43. Вы чувствуете, что перестали справляться с жизненными трудностями
44. Вы недавно столкнулись с критической ситуацией или с сильной переменой в жизни
45. У вас в прошлом была ситуация, которая никак не «отпускает»