Life: Activity

Как охладиться в жару: 9 действительно работающих советов

1. Тренируйтесь
Аэробные нагрузки увеличивают вашу способность справляться с жарой. При акклиматизации к теплу, а также после тренировок температура тела в состоянии покоя снижается.

2. Ищите деревья
Не всякая тень спасает в жару. Отправляйтесь на любой участок с несколькими деревьями для тени. Растения не только блокируют солнце; они действуют как живые кондиционеры. Когда листва поглощает влагу из почвы и выдыхает ее через листья, происходит испарительное охлаждение.


3. Отдыхайте
Не спешите уходить из тени или прохладного помещения сразу, как только перестали ощущать жару. На самом деле требуется некоторое время, чтобы ваша внутренняя температура начала снижаться. Даже после того, как вы выйдете из жары, ваша внутренняя температура будет продолжать медленно подниматься, прежде чем снова снизится.

4. Не вытирайте пот
Человеческое тело эволюционировало, чтобы справляться с жарой, направляя больше крови к поверхности кожи для рассеивания тепла, а также за счет потоотделения. Чтобы в полной мере воспользоваться этими встроенными системами, не вытирайте пот, а позвольте ему испариться с вашей кожи и охладить вас.


5. Опустите руки в холодную воду
Если вам нужно быстро остыть, погрузите руки в холодную воду по локоть. Этот лайфхак, часто используемый пожарными и перегретыми военнослужащими, эффективно отводит тепло от вашего тела, потому что ваши предплечья имеют высокое отношение площади поверхности к объему.

6. Выключите лампы, телефоны и электроприборы
Даже одна лампа накаливания может выделять значительное количество тепла. Устройства от компьютеров до телевизоров и смартфонов также являются мощными источниками тепла, поэтому выключайте их и отключайте от сети, если они не используются.

7. Закройте окна
Если на улице жарче, чем в комнате, не открывайте окна, а еще лучше — занавесьте их. Дело в том, что солнечный свет быстро нагреет предметы в вашей комнате, а тепло с улицы унесет остатки прохладного воздуха, и вы не сможете охладиться.

8. Пейте горячие напитки, а не холодные
Благодаря дополнительному нагреванию тела ваш организм начнет активнее избавляться от лишнего тепла. Он усилит потоотделение и откроет поры.


9. Пейте воду даже перед пивом
Коварство пива заключается в том, что одна бутылка пива в среднем эквивалентна 50 мл чистой водки. При употреблении пива в жаркий летний день увеличивается теплоотдача за счет потоотделения, а пиво, как известно, обладает мочегонным эффектом.
Человек, пьющий пиво, не замечает, как вместо утоления жажды теряет жидкость и вместе с этим получает алкогольную интоксикацию. Поэтому, перед тем, как выпить бутылку этого напитка, или после его приема, выпейте в два раза больше воды